Cuvântul “fitness” a apărut relativ recent în vocabularul nostru de zi su zi. ” La petite Lattousse ” în 2004 explică termenul ” fitness ” ca fiind un conplex de activităţi, în scopul de a fin în formă, cuprinzând musculatura, stretching si atrenamentul cardio. A fi ” în formă ” [...]

Azi, doresc sa va explic despre durata antrenamentului cardio. De-a lungul timpului au fost multe “mituri” păreri care păreau avizate, poate unele dovedite, în parte, ştintific despre durata ideală a antrenamentului cardio pentru cei ce pracatică fitness-ul sau culturismul. Cei ce doreau creştere în masă musculară, evitau să practice antrenamente [...]

Avantajele principale a mersului la sală sunt că poţi sa-ti dezvolţi fiecare grupă musculară în parte. Îmi amintesc si acum, prima dată cînd am fost la sala. M-am uitat în jurul meu cum fiecare trage da câte un aparat si pe atunci îmi parea ca fiecare stie ce face. Aşa [...]

Când toţi muşchii te dor, cea mai mare dorinţă a ta este să te trânteşti în pat şi să nu te mai mişti de acolo. Mare greşeală! Vei vedea că febra se ameliorează pe măsurăce faci mai multă mişcare, pentru că mişcarea antrenează metabolizarea acidului lactic. De asemenea, mai poţi [...]

Dezvoltarea masei musculare implică o abordare cuprinzătoare, care include antrenamentul adecvat, alimentația corectă și odihna suficientă. Iată câteva sfaturi pentru a-ți ajuta să îți dezvolți masa musculară: 1. Antrenament cu Greutăți: Antrenează-te cu greutăți: Exercițiile cu greutăți, cum ar fi ridicările de greutăți libere și antrenamentul cu gantere, sunt eficiente [...]

Cu totii ne dorim un abdomen “six pack”. Pentru asta trebuie sa tinem cont de anumite reguli pe care un instructor de fitness pesonal ti le va spune. Elimina grasimea – oricat de bine ai lucra la sala de fitness, abdomene facute la greu, daca ai un strat adipos peste abdomen, muschii [...]