Febra musculară

Când toţi muşchii te dor, cea mai mare dorinţă a ta este să te trânteşti în pat şi să nu te mai mişti de acolo.

Mare greşeală! Vei vedea că febra se ameliorează pe măsurăce faci mai multă mişcare, pentru că mişcarea antrenează metabolizarea acidului lactic. De asemenea, mai poţi încerca să faci duşuri sau băi calde, care te relaxează şi dilată vasele de sânge.

De obicei, când facem febră musculară luăm imediat aspirină. Aspirina nu ajută la “vindecarea” febrei, ci blochează numai receptorii de durere, aşa că febra musculară nu va trece mai repede cu ajutorul ei.

Multe persoane (chiar anumiţi antrenori de fitness) judecă intensitatea unui antrenament după cât de puternică este febra musculară după aceea.

Este o greşeală – durerile insuportabile uneori nu arată decat faptul că ai făcut prea mult efort, prea brusc. Rezistenţa la antrenament se creşte treptat. Pentru început, este bine să laşi măcar o zi de pauză între şedinţele de fitness, pentru ca muşchii să se poată “odihni”.