Instructor fitness & Antrenor personal - Sala fitness Satu Mare

Program de slăbit, asistat pas cu pas alături de antrenor de fitness la Satu Mare.

Azi avem o noua provocare.

Cristi are 30 de ani, este din Satu Mare si are 115 Kg la 1,73cm.

Ne-am propus să urmăm un program de alimentație cu un consum zilnic de 2400 calorii.

Excludem toatal băuturile carbogazoase, alcoolul și dulciurile pe cat posibil.

Pe lânga programul de nutriție am stabilit să efectuam 3 antrenamete pe stăptămână la sala de fitness Satu Mare

Țelul nostru este să slăbim intre 5 și 7 kg în 3 luni. La acest moment ținem cont si de faptul ca el nu a mai facut efort fizic in mod regulat de câțiva ani.

Din acest motiv el va acumula și masă musculară care îl va ajuta sa-și schimbe aspectul fizic și o sănatate mult mai bună.

Am ales ca el să foloseasca și cîteva suplimente nutritive, multivitamine care îl vor ajuta în această perioada de deficit caloric.

Când începem un program de antrenament cu încarcături, alegem între 8 și 12 structuri de exerciții care să lucreze toate grupele musculare principale ale organismului.

Dat fiind ca Cristi nu a facut sport, trebuie să se adapteze acestui program de antrenament.

Există trei faza ale procesului de adaprate.

  • pregătitoare
  • influențare
  • întreținere

Prima faza(pregătitoare) impune folosirea unor încarcaturi mici si durează 3 – 5 antrenamente.

În a treia săptămâna ajungem la faza influențari care presupune creșterea volumului încărcături si/sau intensitatea efortului.

Faza de întretinere este atinsa atunci cănd ajungem la nivelul maxim de fitness si este folosită pentru întreținerea acestui nivel.

Deschide chat
Te pot ajuta!
Salut!
Cu ce te pot ajuta?