Azi, doresc sa va explic despre durata antrenamentului cardio. De-a lungul timpului au fost multe “mituri” păreri care păreau avizate, poate unele dovedite, în parte, ştintific despre durata ideală a antrenamentului cardio pentru cei ce pracatică fitness-ul sau culturismul. Cei ce doreau creştere în masă musculară, evitau să practice antrenamente [...]
Avantajele principale a mersului la sală sunt că poţi sa-ti dezvolţi fiecare grupă musculară în parte. Îmi amintesc si acum, prima dată cînd am fost la sala. M-am uitat în jurul meu cum fiecare trage da câte un aparat si pe atunci îmi parea ca fiecare stie ce face. Aşa [...]
Când toţi muşchii te dor, cea mai mare dorinţă a ta este să te trânteşti în pat şi să nu te mai mişti de acolo. Mare greşeală! Vei vedea că febra se ameliorează pe măsurăce faci mai multă mişcare, pentru că mişcarea antrenează metabolizarea acidului lactic. De asemenea, mai poţi [...]
Iţi voi prezenta in acest articol 4 reglui, care după părerea mea, de instructor autorizat de fitness, te vor duce la o formă fizica de invidiat şi un corp fit Forma exerciţiilor – foloseste întotdeuna o formă corectă de executare a exerciţiilor. Din puctul meu de vedere este cea mai [...]
Cum sa ai n antrenamet la sala reusit. Chiar daca mergi regulat la sală de fitness, te ţii de o dietă destul de strictă, acest lucru nu iţi garantează că ai sa ajungi la rezultatele pe care tu le doreşti. Fie că vrei sa slăbesti ori sa iţi menţii o [...]
Slăbesc rapid ?Care metodă funcţionează mai bine?! un plan de slăbire rapidă cu un consum mai mic de calorii sau un plan de slăbire mai lent cu un consum mai mare de calorii? Răspunsul pentru această întrebare l-au căutat şi cei de la Journal of Clinical Outcomes Managment in cerecetarea [...]
Dezvoltarea masei musculare implică o abordare cuprinzătoare, care include antrenamentul adecvat, alimentația corectă și odihna suficientă. Iată câteva sfaturi pentru a-ți ajuta să îți dezvolți masa musculară: 1. Antrenament cu Greutăți: Antrenează-te cu greutăți: Exercițiile cu greutăți, cum ar fi ridicările de greutăți libere și antrenamentul cu gantere, sunt eficiente [...]
Cu totii ne dorim un abdomen “six pack”. Pentru asta trebuie sa tinem cont de anumite reguli pe care un instructor de fitness pesonal ti le va spune. Elimina grasimea – oricat de bine ai lucra la sala de fitness, abdomene facute la greu, daca ai un strat adipos peste abdomen, muschii [...]